TIPS MENGATASI EMOSI YANG
BERLEBIHAN
Marah
pada dasarnya merupakan salah satu bentuk emosional yang dimiliki setiap
individunya. Penyebab dari kemrahan bisa terjadi dari apa saja yang memicu
individu tersebut untuk marah, tetapi mungkin juga akibat dari apa yang kita
lakukan ketika marah dapat berdampak ataupun merusakn hubungan kita terhadap
orang lain. Emosi yang berlebihan akan berbahaya jika tidak diatasi dengan baik
dan kepala dingin.
Beberapa
tips mengelola kemarahan
1. Perhatikan
disaat gejala marah yang mulai menguasai kita. Misalnya cirinya disaat jantung
berdegub kencang, napas terlalu cepat, berkeringat, kepala sakit. Apabila ini
terjadi kita dapat melakukan dengan mengalihkan perhatian kita pada perhatian
yang lain agar amarah kita tidak keluar dan memenangkannya serta berfikir
jernih dan tenang.
2. Mengenali
akar penyebab kemarahan. Pada saat ini yang kita lakukan adalah bertanya pada
diri senidiri kejadian apa yang memicu saya marah. Seringkali kita terluka atau
sakit hati terhadapn orang lain, tetapi kerap kali kita melampiaskan kemarahan
kita kepada orang-orang yang sedang berada bersama kita.
3. Menyadari
dan jujur mengakui bahwa kita ada perasaan marah di hat kita.
Komentar
Posting Komentar